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跑远了，张小乐才担心(xīn )的(de )问：我们就(jiù )这(zhè )样丢下美丽会(huì )不会不太好。

他饶有兴致的(de )看着她们，看(kàn )来这次让两个(gè )班的人不停比(bǐ )赛(sài )，还是有用处(chù )的，至少她们(men )终于知道要提(tí )升自己了。

艾(ài )美丽一看又是(shì )跑步，头疼的(de )问(wèn )了一句：咱(zán )不(bú )能有点特殊训(xùn )练吗？

她只不(bú )过是稍微加了(le )一点速度，她(tā )们似乎就被打(dǎ )乱了节奏。

只(zhī )有(yǒu )意识到自己(jǐ )肩(jiān )上的责任，才(cái )会慢慢改变。

第二种方法，是两步呼一次(cì )，两步吸一次(cì )，呼和吸按照(zhào )1：1的节奏，呼吸(xī )这块天天和肖(xiāo )雪做的不错，你们两学着点(diǎn )儿。